Siéntate derecho con las piernas cruzadas. Levanta los brazos hacia fuera, ponlos paralelos al piso y dobla los codos para que las manos queden frente al corazón. Entrelaza los dedos índices, mantén cierta presión entre ellos y descansa los pulgares en medio de los demás dedos. Cierra los ojos. Canta desde el punto del ombligo, “Raa Maa Daa Saa” de Guru Nam Singh. Continúa por 31 minutos. Para terminar inhala profundo, sostén el aire adentro, estira la espina dorsal, y jala los dedos índices. Exhala. Inhala profundo de nuevo, sostén la postura y exprime tu cuerpo entero. Exhala profundo, sostén la respiración adentro y pega la lengua a su base lo más que puedas. Exhala y relaja.

Esta postura cierra el patrón energético del cuerpo para que obtengas la elevación. Si cantas el mantra desde el punto del ombligo, éste te sanará. Si lo cantas desde el corazón, borrará las calamidades. Si cantas el mantra desde la garganta, curará la mente enojada.