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Limpia tu cuerpo

Limpia tu cuerpo

URYA KRIYA

1. Sentarse en posición fácil con la espalda recta. Reposar la mano derecha en posición gyan mudra en la rodilla. Tapar la nariz izquierda con el dedo gordo de la mano izquierda. Mantener los otros dos dedos apuntando rectos hacia arriba. Empezar respiración fuego, profunda dentro y fuera a través de la nariz erecha. Respirar de 3 a 5 minutos. Inhalar y relajar.

2. Sentarse en los talones. Alcanzar las manos sobre la cabeza con los codos estirados y palmas de las manos juntas. Para realizar sat kriya empezar cantando “Sat Nam” y enfatizando “Sat” a medida que estire la zona del ombligo hacia adentro y cierre con mul bhand. Cuando cante “nam” libere la respiración. Continúe por tres minutos. Inhale y retenga el aliento. Aplique mul bhand e imagine su energía radiando desde el ombligo y circulando desde el cuerpo. Relaje. Repita el ejercicio durante tres minutos. Inhale, realizar mul bhand, y mentalmente imagine toda la energía en la punta de sus dedos. Relaje.

3. Siéntese en postura fácil. Tomar las piernas con ambas manos. Inhalar y enderezar la espalda y alzar el pecho. Exhalar, empujar la espalda hacia atrás. Mantener la cabeza en un mismo nivel durante el movimiento. Durante cada inhalación mentalmente cantar el mantra “Sat, al exhalar Nam”. Al exhalar realizar un mul bhand continuar rítmicamente con respiraciones profundas 108 veces. Luego inhalar, contener brevemente con la espalda recta. Relajar.

4. Mantener posición sapo: los dedos del pie en el piso, los talones juntos apartados del piso entre las rodillas, la cabeza levantada. Inhalar, levantarse. Bajar la frente hacia las rodillas manteniendo los talones fuera del piso. Exhalar, regresar a la posición original. Continuar con respiración profunda 26 veces. Inhalar, y luego relajar abajo en los talones.

5. Sentarse en los talones, colocar las manos sobre las piernas con la espalada recta, inhalar profundamente y girar la cabeza a la izquierda. Repetir mentalmente “Sat”. Exhalar completamente al mismo tiempo de girar la cabeza a la derecha. Repetir mentalmente “Nam”. Continuar inhalando y exhalando por 3 minutos, luego inhalar con la cabeza recta hacia el frente. Relajarse.

6. Sentarse en posición fácil, colocar las manos en los hombros con los dedos en frente y el pulgar hacia atrás. La parte superior de los brazos y codos paralelos al piso. Inhalar y al mismo tiempo inclinarse a la izquierda, exhalar e inclinarse a la derecha. Continuar inhalando y exhalando por 3 minutos. Luego inhalar con la cabeza recta hacia el frente. Relajarse.

7. Sentarse en posición perfecta de meditación con la espalda recta. Empujar el ombligo hacia adentro, contener, hacer mul bhand. Mantener el flujo de respiración. Inhalar escuchando “Sat” silenciosamente; exhalar escuchando “Nam”. Continuar 6 minutos o más.

COMENTARIOS

Este Kriya es denominado “después de la energía solar” porque tiene mucha energía solar, uno no siente frío, uno se siente energético, expresivo, extrovertido y entusiasmado. Es la energía de la purificación. Esto mantiene el peso. Ayuda a la digestión. Mantiene la mente clara, analítica y con conciencia de acciones.

EJERCICIO

1. Brinda una mente clara.
2. Libera la energía acumulada en el punto del ombligo.
3. Libera la energía kundalini a lo largo de la columna y ayuda a la flexibilidad
4. Transforma la energía sexual.
5. Abre la chacra de la garganta, estimula la circulación cerebral, tiroides y paratiroides.
6. Flexibiliza la columna, distribuye la columna, distribuye energía sobre todo el cuerpo y equilibra el campo magnético.
7. Lo lleva a una profunda meditación.

Este Kriya es denominado “después de la energía solar” porque tiene mucha energía solar, uno no siente frío, uno se siente energético, expresivo, extrovertido y entusiasmado. Es la energía de la purificación. Esto mantiene el peso. Ayuda a la digestión. Mantiene la mente clara, analítica y con conciencia de acciones.

EJERCICIO

1. Brinda una mente clara.
2. Libera la energía acumulada en el punto del ombligo.
3. Libera la energía kundalini a lo largo de la columna y ayuda a la flexibilidad
4. Transforma la energía sexual.
5. Abre la chacra de la garganta, estimula la circulación cerebral, tiroides y paratiroides.
6. Flexibiliza la columna, distribuye la columna, distribuye energía sobre todo el cuerpo y equilibra el campo magnético.
7. Lo lleva a una profunda meditación.

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